Friday, July 29, 2011

SUPERCOLECTI A de DIETE

Share/Bookmark


Iată că am ajuns la a cincea pare din “Super­colecția 200 de diete”. Astăzi îți dezvăluim cum poți slăbi după naștere cu regimul Nicoletei Luciu și cum scapi de kilogramele în plus cu lămâie verde, pește ori ceai. Celebra nutriționistă Lygia Alexandrescu îți spune, așa cum te-am obișnuit, care sunt plusurile și minusurile fiecărui regim prezentat.
  • Supercolecția 200 de diete - Astăzi, dietele  61-77

62. Cu lămâie verde

Se consumă zilnic cel puţin doi litri de limonadă din lămâie verde cu o linguriţă de miere de salcâm şi se ţine următorul regim:

PRIMA ZI
Mic dejun: Lapte cu cereale, pâine graham cu unt şi marmeladă.
Prânz: Pui fript fără ulei şi salată asortată.
Cină: Fructe deshidratate şi peşte marinat.

A DOUA ZI
Mic dejun: O chiflă neagră cu şuncă de curcan, roşii şi castraveţi.
Prânz: Supă caldă de pui cu morcovi şi paste din făină integrală.
Cină: Un castronel de salată de sezon în care ai picurat suc de lămâie verde şi garnitură de cartofi copţi.

A TREIA ZI
Mic dejun: Pâine prăjită cu caşcaval, lapte dulce.
Prânz: Friptură de vită cu garnitură de legume fierte sau crude.
Cină: Mâncare de linte cu ciuperci marinate.

A PATRA ZI
Mic dejun: Cereale cu lapte sau croissant cu gem, brânză dulce sau caşcaval.
Prânz: Peşte la cuptor, cu mor­covi, mazăre şi multe mirodenii.
Seara: Cartofi natur cu un strop de smântână.

Eficienţă: Slăbeşti 4 kg în 4 zile.
Părerea specialistului: Cura e permisivă, dar e greu să slăbeşti 1 kg/zi cu croissant şi cartofi.


63. Mediteraneană

Mic dejun: Fructe de sezon, o felie de pâine cu miere.
Gustare: Măr sau pepene.
Prânz: Aperitiv fără carne, precum spanac cu orez, apoi carne la grătar cu salată stropită cu ulei de măsline, fără pâine.
Cină: Similară prânzului, constă în carne cu legume, măsline, brânză feta şi un pahar cu vin roşu.

Eficienţă: Slăbeşti cel puţin 2 kg în 7 zile.
Părerea specialistului: Ideală pentru sănătatea inimii, mai ales vara. E bogată în carbohidraţi, fructe, legume şi lactate şi este uşor de urmat.


64. Regimul lui Teo Trandafir

LUNI
Mic dejun: Un ceai, o omletă dintr-un ou şi o felie de şuncă presată, o felie de pâine, o portocală.
Prânz: 150 g de carne de vită la grătar, salată de crudităţi.
Cină: 100 g peşte la cuptor, un ceai de tei şi un măr.

MARŢI
Mic dejun: Un ou fiert, un ceai verde şi o felie de pâine de secară.
Prânz: Piept de pui la grătar, un iaurt degresat, un măr.
Cină: Fasole verde fiartă, o portocală şi un ceai de lămâie.

MIERCURI
Mic dejun: O cafea, o felie de pâine şi 100 g de şuncă presată.
Prânz: Peşte la grătar cu lămâie, o banană.
Cină: Salată de crudităţi cu piept de pui, un ceai de fructe, un kiwi.

JOI
Mic dejun: Un bol cu fulgi de porumb şi un pahar de lapte, un măr.
Prânz: 150 g filé de somon, o felie de pâine de secară, o portocală.
Cină: O salată de sezon, o portocală şi un ceai de tei.

VINERI, SÂMBĂTĂ, DUMINICĂ
Se repetă meniul de luni, marţi şi miercuri.

Eficienţă: Slăbeşti 3 kg în două săptămâni.
Părerea specialistului: Regimul urmat de Teo Trandafir conţine alimente bogate în nutrienţi, însă com­bina­ţiile alimentare nu sunt cele mai potrivite.


65. Cu ceai verde

Ca să te răcoreşti şi să slăbeşti în acelaşi timp, înainte de fiecare masă principală bea 250 ml de ceai verde cu gheaţă.

ZILNIC
Mic dejun: O cană de ceai verde.
Prânz: Carne slabă la grătar cu legume la abur.
Gustare: O cană de ceai şi 3 biscuiţi.
Cină: Salată de crudităţi de sezon.

Eficienţă: Slăbeşti 2 kg în 7 zile.
Părerea specialistului: Este un regim eficient, însă trebuie urmat perioade cât mai scurte, pentru a slăbi cel mult 4 kilograme.


66. Cu ceai roşu

ZILNIC
Mic dejun: O felie de pâine integrală sau două batoane müsli, o portocală, o cană cu ceai roşu.
Prânz: Orez cu legume şi salată de paste rece, un fruct, 250 ml ceai roşu cu gheaţă.
Gustare: 200 ml de ceai roşu cald.
Cină: Un peşte la cuptor, legume fierte, 250 ml ceai roşu.

Eficienţă: Slăbeşti 2-3 kg în 4 zile.
Părerea specialistului: Micul dejun este bogat în energie, cina este echilibrată, lipsesc însă fruc­tele de la gustări şi lactatele. Cura poate da rezultate.


67. Regimul japonez cu banane

Acest regim este foarte popular în Japonia şi a fost susţinut de cea mai impor­tantă companie care comercializează fructe în întreaga lume.

ZILNIC
Mic dejun: O cantitate nelimitată de ba­na­ne, apă foarte rece.
Prânz: Salate de crudităţi şi banane.
Gustare: Un castron de orez.
Cină: O salată de pui cu legume proaspete.

Eficienţă: Slăbeşti 2 kg în 7 zile.
Părerea specialistului: E greu de crezut că o cantitate nelimitată de banane poate conduce la o scădere ponderală.


68. Cu peşte şi legume

PRIMELE 3 ZILE
Mic dejun, prânz, cină: Doar legume proaspete, la grătar sau la abur, stropite cu ulei de măsline.

A PATRA ZI
Mic dejun, prânz, cină: Peşte slab, fiert sau la grătar, cu garnitură de legume preparate sau salate din legume proaspete.

ULTIMELE NOUĂ ZILE
Mic dejun: O bucată de peşte cât o palmă prăjit cu ulei de măsline, salată de legume.
Prânz: Un peşte cu legume la abur, cu lămâie.
Cină: Doar salate de legume proaspete.

Eficienţă: Slăbeşti 3-4 kg în 14 zile.
Părerea specialistului: Alimentele de bază sunt bogate în nutrienţi şi eficiente pentru slăbit, însă trebuie gătite dietetic: la gră­tar, la cuptor, la abur sau fierte.


69. Dieta de cinci zile

ZILNIC
Mic dejun: O cană de lapte şi fulgi de ce- reale.
Gustare: O banană.
Prânz: O jumătate de conservă de ton, un cartof fiert, pasat şi amestecat cu lapte.
Gustare: Un iaurt mic, fără fructe.
Cină: Peşte (macrou, cod) fiert sau la grătar, doi cartofi fierţi.
Gustare:
150 g orez cu lapte.

Eficienţă: Slăbeşti 2 kg în cinci zile.
Părerea specialistului: Se poate urma sub atenta observaţie a unui medic specialist, care să intervină atunci când organismul e prea slăbit de la dieta săracă în nutrienţi.


70. Okinawa

Denumită după un arhipelag de pe coasta Japoniei, unde locuitorii sunt renumiţi pentru longevitatea lor, dieta are la bază principiile bucătăriei nipone. Regimul Okinawa este semi-vegetarian şi conţine foarte puţine grăsimi (mai puţin de 25% calorii provenite din grăsimi). În plus, se mănâncă mult peşte, orez şi la finalul fiecărei mese se bea un ceai. Spre exemplu, iată ce poţi mânca într-o zi de dietă Okinawa:

Mic dejun: 100 g pâine de orez, 100 g brânză dulce, mere, ceai.
Prânz: 150 g tofu, 100 g paste, 100 g fasole, 150 g salată de ciuperci, ceai.
Cină: 200 g peşte, 100 g orez brun, 70 g castraveţi, două portocale, ceai.

Eficienţă: Slăbeşti 2 kg în 7 zile.
Părerea specialistului: Dieta asiatică este, în general, una sănătoasă, cu alimente gătite dietetic. Principiile regimului pot fi aplicate zi de zi, pentru o alimentaţie de menţinere.


71 . Dieta Ioanei Maria Moldovan

Prezentatoarea de la “Poveştiri adevărate” (Acasă TV) nu are probleme cu silueta pentru că obiş­nuieşte să ţină permanent o cură care nu lasă kilogramele să se acumuleze.

Micul dejun: Un bol de lapte cu cereale, o banană.
Prânz: Un piept de pui la grătar, salată verde.
Cină: O salată de ton cu porumb.

Eficienţă: Slăbeşti 2 kg în 7 zile.
Părerea specialistului: Este reco­mandată pentru menţinere, având în vedere frecvenţa mese-lor şi modul de asociere al alimentelor.


72. Cura lui Cătălin Crişan

PRIMA ETAPĂ - 14 zile
Zilnic, se consumă carne, inclusiv peşte (orice cantitate), la grătar sau fiert, mezeluri, un ou pe zi, 100 g brânzeturi fermentate - telemea sau caşcaval.

A DOUA ETAPĂ - 9 zile
3 zile: 500 g de fructe pe zi, legume crude, supe, 400 g/zi de lactate proaspete - lapte, caş, lapte bătut.
6 zile: Carne la grătar, mezeluri şi ouă (orice cantitate).

A TREIA ETAPĂ - 12 zile
3 zile: Două ouă zilnic, 100 g brânzeturi nefermentate.
3 zile: Carne, mezeluri şi ouă.
3 zile: 500 g fructe pe zi - crude, coapte sau compot, legume (orice cantitate), 1.500 g lactate/zi.
3 zile: Un ou, carne, mezeluri.

ETAPA A PATRA - 13 zile
2 zile: 500 g fructe/zi, legume la discreţie, 500 g lactate/zi.
3 zile: Carne slabă preparată la grătar sau la abur, mezeluri slabe, salate verzi cu ulei de măsline şi lămâie.
2 zile: Fructe şi legume la discreţie.
1 zi: 500 g lactate proaspete.
2 zile: Fructe şi legume la discreţie.
3 zile: Carne slabă şi mezeluri slabe.

ETAPA A CINCEA - 8 zile
2 zile: Fructe şi legume la discreţie.
1 zi: Doar lactate proaspete.
2 zile: Numai fructe şi legume.
3 zile: Carne slabă şi mezeluri, un ou pe zi.

ETAPA A ŞASEA - 10 zile
2 zile: 500 g fructe/zi, legume, 400 g lactate proaspete/zi.
8 zile: Alternează: o zi - fructe, legume, salate, cealaltă zi - carne cu salată de legume.

Eficienţă: Slăbeşti cel puţin 15 kg pe perioada dietei.
Părerea specialistului: În primele 14 zile se exagerează cu proteinele, iar colonul şi rinichii sunt puşi la grea încercare. În rest, dieta este disociată, rezultatele sunt bune, însă menţinerea e o problemă.


73. Cu ananas

ZILNIC
Mic dejun: 300 g de ananas tăiat bucăţele, un pahar de suc de portocale, trei linguri de cereale.
Prânz: Salată cu 200 g ananas, un ardei, două cepe mici şi 50 g legume de sezon.
Cină: 300 g ananas cu 100 g ciuperci şi 50 g carne de curcan.

Eficienţă: Slăbeşti 4 kg în 7 zile.
Părerea specialistului: Dietă de înfometare, nerecomandată de medicii specialişti.


74. Regimul cu ouă al Ioanei Ginghină

PRIMA ZI
Mic dejun: Cafea fără zahăr sau ceai cu lămâie.
Prânz: Două ouă fierte tari, salată de varză.
Cină: 250 g grătar cu carne de vită, salată de varză.

A DOUA ZI
Mic dejun: Cafea fără zahăr sau ceai cu lămâie.
Prânz: 250 g carne la grătar, salată, fructe.
Cină: 200 g şuncă.

A TREIA ZI
Mic dejun: O cafea, o felie de pâine neagră.
Prânz: Două ouă fierte, salată de varză.
Cină: 200 g şuncă.

A PATRA ZI
Mic dejun: Cafea, morcov crud sau fiert, o bucată de lămâie.
Prânz: Peşte fiert sau la cuptor, fructe.
Cină: Două ouă, un morcov.

A CINCEA ZI
Mic dejun: Cafea, o felie de pâine.
Prânz: Pui la grătar.
Cină: 200 g şuncă, salată de varză.

A ŞASEA ZI
Mic dejun: Cafea, o felie de pâine neagră.
Prânz: 300 g pui la grătar.
Cină: 150 g şuncă, salată de varză.

A ŞAPTEA ZI
Mic dejun: Ceai cu lămâie.
Prânz: 200 g grătar, fructe, legume.
Cină: 300 g peşte cu salată.

Eficienţă: Slăbeşti 7 kg în 7 zile.
Părerea specialistului: Consumul excesiv de ouă solicită sistemul digestiv şi nu se recomandă a fi urmat perioade lungi. Rezultatele depind de organismul fiecărei persoane în parte.


75. Cu pui şi ţelină

ZILNIC
Mic dejun: 250 g pui, un fruct, cafea fără zahăr.
Prânz: 300 g pui, 200 g salată de ţelină, o felie de pâine, o salată de fructe sau un iaurt degresat.
Cină: 300 g pui la grătar, 200 g salată de ţelină, 100 g brânză dulce.

Eficienţă: Slăbeşti 5 kg în două săptămâni.
Părerea specialistului: Funcţionează, însă numai pe perioade scurte de timp.


76. Cu 1.200 de calorii/zi

ZILNIC
Mic dejun: 50 g graham, două ouă fierte, o cafea neagră.
Gustare: O banană.
Prânz: 100 g muşchi de porc la grătar, 100 g orez fiert.
Gustare: O portocală.
Cină: 100 g mămăliguţă, 100 g brânză de vaci, un ou fiert, 20 g unt.

Eficienţă: Slăbeşti 3 kg în 7 zile.
Părerea specialistului: Necesarul caloric se calculează în funcţie de activităţile zilnice ale persoanei. Nu e bine să fie standardizat.


77. Dieta pe vârste

La 20 de ani

ZILNIC
Mic dejun: 40 g cereale - fulgi de porumb sau de ovăz, 150 ml lapte, un fruct.
Prânz: 100 g carne slabă sau 130 g peşte, 15 ml ulei de măsline, 200 g legume preparate sau crude, 60 g pâine, un iaurt, un fruct. Gustare: 40 g pâine, 20 g ciocolată neagră.
Cină: 150 g legume crude sau preparate cu o lingură de ulei vegetal, 30 g brânză, un fruct.

La 30-40 de ani

ZILNIC
Mic dejun: un iaurt dietetic, 60 g pâine, 10 g unt, o lingură cu dulceaţă.
Prânz: 40 g ton, 150 g legume preparate la abur, 150 g paste cu ulei de măsline, un fruct.
Cină: 250 ml supă de legume, 130 g carne slabă, 30 g brânză, 40 g pâine, un fruct.

La 40-50 de ani

ZILNIC
Mic dejun: 150 ml lapte degresat, un corn, 10 g unt, o lingură cu dulceaţă.
Prânz: Un ou sau 50 g peşte, 150 g legume la grătar cu puţin ulei de măsline, un iaurt fără grăsimi, un fruct.
Cină: 150 g paste, 60 ml smântână, 150 g peşte slab, 40 g pâine, 30 g brânză, un fruct.

La peste 50 de ani

ZILNIC
Mic dejun: 50 ml lapte semidegresat, 60 g pâine, 8 g unt, un fruct.
Prânz: 150 g paste, 100 g legume crude, 100 g carne slabă, două linguri cu ulei vegetal, un iaurt integral, un fruct.
Gustare: 60 g pâine, 40 g brânză.
Cină: 300 ml supă de legume, 80 g peşte, o lingură de ulei de măsline, un iaurt integral, un fruct.

Eficienţă: Slăbeşti între 2 şi 5 kg în 7 zile.
Părerea specialistului: Metabolismul nu e mereu influenţat de vârstă, ci şi de alţi factori, aşa că privesc acest regim cu anumite rezerve privind eficienţa lui pe categoriile desemnate.

Vezi și cura-minune cu care Nicoleta Luciu a slăbit după prima sarcină


0 comments:

Post a Comment